Я хочу начать экономить, но у меня пока не очень получается, поэтому не могли бы вы помочь мне составить список продуктов на одного человека? Или подскажите, какие продукты и где лучше покупать?
Дни 1-3 Завтрак — бутерброд с йогуртом, яйцом и сыром/ молочная каша с джемом/ 2 банана — 105 руб. Обед — борщ со сметаной — 255 руб. Ужин — макароны с фокаччей и овощными котлетами — 150 руб. Общая сумма продуктов — 510 рублей.
Дни 4 — 6 Завтрак — бутерброд с макаронами и сыром, отварной курицей или колбасой — 90 рублей. Обед — домашние макароны со сметаной и овощами — 50 рублей. Ужин — плов с курицей — 70 руб. Вторая тройка — 450 рублей.
Дни 7 — 9 Завтрак — сэндвич с йогуртом, яйцом и сыром / молочная каша с джемом / 2 банана — 105 руб. Обед — мисо-суп из свинины — 210 руб. Ужин — отварная капуста с луком и сосисками — 135 рублей. Третья тройка — 450 рублей. Дни 10-12 Завтрак — макароны с сыром — 90 руб. Обед — макароны с картофелем и овощной нарезкой (или овощная икра) со сметаной — 150 руб. Ужин — плов из свинины — 180 руб. Четвертая тройка — 420 рублей.
Дни 13-15 Завтрак — бутерброд с колбасой — 120 руб. Обед — куриный суп со сметаной — 150 руб. Ужин — макароны с тушенкой — 120 руб. Четверг Тройной — 390 рублей. Дни 10-12 Завтрак — макароны с сыром — 90 руб. Обед — макароны с картофелем и овощной нарезкой (или овощная икра) со сметаной — 150 руб. Ужин — плов из свинины — 180 руб. Четвертая тройка — 420 рублей.
Дни 13-15 Завтрак — бутерброд с колбасой — 120 руб. Обед — куриный суп со сметаной — 150 руб. Ужин — макароны с тушенкой — 120 руб. Четверг тройной — 390 рублей. (И повторите это)
Или не умеют экономить. Не покупайте сладости, сигареты и водку. Положите суп и хлеб в большую кастрюлю и кипятите в течение недели. Пейте воду и чай.
Если вы готовите дома, достаточно 1 000 рандов в неделю. В начале месяца купите стиральный порошок и др. мыло, фри, чай, кофе, сахар, соль, муку (если используете), соусы, 1 литр рафинированного подсолнечного масла для приправ. На неделю: большая курица, макароны, рис, гречка, картофель, морковь, лук, зелень, свежие овощи. Нарежьте курицу. Крупно — сварить суп на 1 неделю. Если позволяет время, заправьте все сразу и оставьте суп вариться на два-три сорта. Приготовьте из мяса грудки 2-3 вторых урока (котлеты, плов, горбушовую начинку или флотские макароны) ножки, нарежьте с овощами и гарнирами. Можно добавить лук, морковь, мясо или сосиски, кетчуп для аромата и немного воды и залить этой смесью гречку, рис или макароны. Самые дешевые блюда — те, в которых мясо является не частью, а фрагментом или мякотью общего блюда (плов, баже, тушеное мясо, спагетти, запеканки, щи и т. д.). Такие блюда составляют основу любой национальной кухни. Если вы умеете это делать, то самая дешевая (и питательная) вещь — домашняя выпечка. Приготовьте блины, пироги, лаваши, домашнюю выпечку — затраты на их производство сводятся к удобрениям, а для теста даже не нужно молоко. Готовка кажется сложной и трудоемкой, но это не так. Это не так — покупайте нерафинированные продукты, фарш и т.д. Пересчитайте стоимость 1 кг курицы (100 копеек).
Куриные тушки стоят дешевле. Спагетти Рис Крупа Молоко Яйца Масло Ржавчина Скачать программу Eatadil. Ищите предложения по продуктам питания.
Это зависит от того, сколько вы едите, много или мало. Рекомендуется покупать продукты на неделю, чтобы не выбрасывать их. Гречневая каша с гречкой, маслом, сыром, хлебом и чаем утром. обед Мясо. Суп, курица, овощной салат, рыба, творог. Основные моменты следующие. Не ешьте в столовой. Не покупайте гамбургеры, газированные напитки и много сладостей. Лучше готовить еду дома самостоятельно. Это вкуснее, полезнее и экономит много денег.
Финансовые покупки продуктов за месяц: как составить список
С каждым годом все больше людей задумываются об осознанном потреблении и более рациональном подходе к тратам. Это касается не только косметики, предметов и развлечений, но и еды. Между прочим, расходы на еду составляют большую часть ежемесячных расходов каждого современного человека. Давайте попробуем разобраться, как грамотно экономить на еде и составить правильный список покупок.
Всем известно, что у каждого государства есть своя потребительская корзина. В нее входят все продукты, необходимые для поддержания жизни. Но если вы хотите сэкономить и при этом правильно питаться, не стоит ориентироваться на официальные справочники. Рекомендуется составить свой собственный.
Прежде чем приступить к правильному планированию, необходимо проанализировать. Постарайтесь записать, какие продукты вы купили в этом месяце, что было лишним, что испортилось или чего не доставало, что вам действительно нужно, а что просто необходимо. Также запишите, сколько денег вы потратили на еду и где вы ее купили.
Далее проанализируйте свое меню на месяц. Как часто повторяются блюда, которые вы готовите. Какие продукты вы используете чаще всего. Также обратите внимание на то, чего не хватает в вашем рационе: достаточно ли свежих овощей вы едите? Достаточно ли вы едите мяса (если вы не вегетарианец)?
В-третьих, разделите продукты питания на три категории. Первая — продукты, которые имеют долгий срок службы и используются в больших количествах. Это первый список. Продукты из него следует закупать на один, два или три месяца (то есть в больших количествах), в зависимости от потребностей семьи, то есть в больших количествах. Вторая категория — продукты для использования при ограниченной продолжительности жизни. Это второй список, который нужно купить на одну-две недели. Все, что не входит в эти две категории, не следует записывать отдельно, а нужно учитывать сумму, потраченную на обычные мелочи. Это бюджет на дополнительные «вкусности». Продукты, которые были куплены, но не используются в месяц, когда анализируются расходы, не включаются в первый и второй списки и не покупаются, даже если в них нет реальной необходимости. Помните, однако, что при составлении корзины должны учитываться интересы всех членов семьи.
Самые отчаянные домохозяйки могут попытаться составить примерное меню на месяц по дням и составить под него список. Однако такие «достижения» годятся только для настоящих перфекционистов.
При составлении рациона врачи рекомендуют 50 % продуктовой корзины отдать овощам, таким как капуста, зелень, брокколи, помидоры и огурцы. 30 % должно приходиться на белковые продукты — мясо, рыбу, бобовые и молочные продукты. И еще 20 % должно приходиться на крупы, хлебобулочные и кондитерские изделия. Таким образом, базовый список продуктов выглядит следующим образом.
Овощи и корнеплоды: брокколи, помидоры, огурцы, перец, зелень, картофель, морковь, свекла.
Фрукты: банан, яблоко, мандарин, виноград.
Семена чиа, киноа и авокадо не входят в этот список, но даже без этих суперпродуктов ваша диета будет здоровой. Тренеры по управлению личными финансами говорят, что после тщательного составления рациона, ежемесячных списков продуктов и рациональных рынков в течение нескольких месяцев у них появляется на 10 % больше «свободных» денег в бюджете. Большая мотивация!